witam
vanilia myślę że najważniejsze jest przygotowanie się do biegania,czyli na początek gimnastyka rozciągająca mięśnie i dłuższe spacery szybszym krokiem,bardzo ważne są odpowiednio dobrane buty,specjalne do biegania. Reszta stroju to sprawa drugorzędna,według uznania,wygody i mody:)
Ja zaczęlam swoją historię z bieganiem jakiś rok temu.Mówią że Polak jest mądry po szkodzie i coś w tym jest:)
Byłam tak ogromnie podekscytowana możliwością wyjścia,( wybiegnięcia z domu) tej cudnej godzinki tylko dla siebie:)że zupełnie nie pomyślałam o przygotowaniu się do biegania.Skutki tego odczułam po tygodniu:na początek zaczęły strzykać i pobolewać kolana,ale nie dawałam za wygraną wkońcu to moje pierwsze bieganko,następnie bolące kolana zaczęły puchnąć,już nie biegałam tylko się kulałam.Nie miałam siły zejść z łóżka,każdy krok sprawiał trudność.To się doigrałam,byłam przerażona ze jakieś płyny mi się zbierają.
Gp do którego poszłam powiedział że to bolesny skutek braku przygotowania i odpowiedniego obuwia.Przepisał maść,kazał smarować i jak najmniej się ruszać,co było niemożliwe przy 1,5 rocznym syniu.
Tak więc teraz to jestem mądra
Teraz nie biegam,choć nowe atki aż się proszą ale nie mam z kim,samej trochę bojno i nudno
vanilia masz bardzo podobne objawy do moich,moze warto byłoby zrobić sobie kilkudniową przerwę,żeby kolana odpoczęły?
Dodano: -- 26 mar 2013, 13:52 --Sebastian81 dzięki za linka
fajnie rozpisany plan treningowy dla początkujących.