bham.pl - Polonia Birmingham, Forum Polaków w Birmingham

Chciałabym zacząć biegać tylko mam pewne obawy. Zawsze jak się do tego zabieram moje kolana tak jakby klikaja i czuję dyskomfort. Może to wina obuwia? Poradźcie mi jak powinnam się do tego zabrać, jakie obuwie, strój jest najlepszy, na co zwracać uwagę. Bardzo dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam

http://trenuje24.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=2189


Mogę polecić ten trening. Sam w Polsce go zacząłem a nigdy nie biegałem i naprawdę trening dla kogoś kto zaczyna jest idealny. Co do obuwia to według mnie dobre buty ma NB, Asics i wczoraj byłem na Oldbury tam wyprzedają w JJB ( sport direct wszystko i było naprawdę wiele rzeczy dla biegaczy od butów po kamizelki bidony na pasach i wszystko - 50 % to naprawdę warto się skusić.

witam
vanilia myślę że najważniejsze jest przygotowanie się do biegania,czyli na początek gimnastyka rozciągająca mięśnie i dłuższe spacery szybszym krokiem,bardzo ważne są odpowiednio dobrane buty,specjalne do biegania. Reszta stroju to sprawa drugorzędna,według uznania,wygody i mody:)
Ja zaczęlam swoją historię z bieganiem jakiś rok temu.Mówią że Polak jest mądry po szkodzie i coś w tym jest:)
Byłam tak ogromnie podekscytowana możliwością wyjścia,( wybiegnięcia z domu) tej cudnej godzinki tylko dla siebie:)że zupełnie nie pomyślałam o przygotowaniu się do biegania.Skutki tego odczułam po tygodniu:na początek zaczęły strzykać i pobolewać kolana,ale nie dawałam za wygraną wkońcu to moje pierwsze bieganko,następnie bolące kolana zaczęły puchnąć,już nie biegałam tylko się kulałam.Nie miałam siły zejść z łóżka,każdy krok sprawiał trudność.To się doigrałam,byłam przerażona ze jakieś płyny mi się zbierają.
Gp do którego poszłam powiedział że to bolesny skutek braku przygotowania i odpowiedniego obuwia.Przepisał maść,kazał smarować i jak najmniej się ruszać,co było niemożliwe przy 1,5 rocznym syniu.
Tak więc teraz to jestem mądra
Teraz nie biegam,choć nowe atki aż się proszą ale nie mam z kim,samej trochę bojno i nudno
vanilia masz bardzo podobne objawy do moich,moze warto byłoby zrobić sobie kilkudniową przerwę,żeby kolana odpoczęły?

Dodano: -- 26 mar 2013, 13:52 --

Sebastian81 dzięki za linka
fajnie rozpisany plan treningowy dla początkujących.

Jeśli chodzi o buty to należy się odpowiednio zastanowić jak i gdzie będziemy biegać. Ja posiadam buty do biegania po płaskiej nawierzchni jak i terenowe. Ogólnie to polecam buty firm NB i ASICS z racji tego ze wszelkie pokłady na kampanie reklamowe dla NIKE, REEBOK i ADIDAS to te dwie poprzednie firmy wkładają z technologię wykonania butów.

Sebastian81, super strona z tym treningiem naprawdę wielkie dzięki. Teraz ćwiczę z Ewą Chodakowską i chcę do tego dołączyć bieganie, mam jeszcze 4 m-ce do ważnego dla mnie wydarzenia więc trochę mało czasu mi zostało, co prawda dużo udało mi się zrzucić cm dzięki Ewie i to tylko w 2 m-ce (6,5 cm z brzucha poszło daleko...), ale chcę trochę to przyspieszyć. W tamtym roku kupiłam sobie buty Reebok Easytone i tak leża w szafie i zastanawiałam się czy one nadawałyby się do biegania. Ela Eriska, a w jakiej dzielnicy mieszkasz? Polecam Ci ćwiczenia Ewy są n YT, zacznij od Skalpela i po miesiącu zobaczysz dużą różnicę ćwicząc 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam

zacznijmy od Twojej wagi ;] przy zbyt duzej wadze zadne buty nie pomoga i stawy powysiadaja ;] najpierw musisz jak cs troche zrzucic jakies steperki rowerki itp. Nastepnie mozna zaczac biegac

vanilia ja w 4 miesiące poleciałem około 18 kg przy odpowiednim zaangażowaniu treningu i diecie. Jeśli chodzi i easy tone to własnie jest przykład kampanii reklamowej. Buty kompletnie nic nie dają a w USA klienci wytoczyli nawet procesy. Jeśli nie wiesz czy masz stopę pronującą czy neutralną poczytaj na internecie na ten temat a naprawdę zaoszczędzisz dużo zdrowia, bo źle dobrany but = kontuzja.

Jesli chodzi o bieganie to wazne jest, zeby dobrac odpowiednie obuwie do swojej wagi. Jesli wazymy troche wiecej to powininsmy wybrac buty z pelna amortyzacja pieta, srodstopie i stopa. Jesli chodzi o sposob biegania naturalny, badz pronujacy, to niektorzy twierdza, ze wybranie butow neutralnych i tak to skorgyguje. Ja stawiam stopy na zewnatrz, ale buty ktore kupiem zeby to skorygowac za bardzo nie pomagaly. Tylko kiedy kupilem buty neutralne dolegliwosci w kolanach przestaly przeszkadzac.

Ale tak jak ktos juz pisal bardzo wazne jest zeby dobrze sie rozgrzac i lekko porozciagac przed biegiem.

Po biegu nalezy sie porozciagac troche mocniej.

trickps, wagę mam prawidłową, moje BMI jest świetne jednak oponka na brzuchu jest więc chcę coś z tym zrobić. Poza tym muszę zadbać o kondycję a bieganie będzie najlepsze. Poczytam sobie o tych rodzajach stóp bo nie wiem o co biega i wtedy poszukam odpowiednich butów. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Pozdrawiam

to bajki a jesli biegasz po dworzu zawsze lepiej jest biegac bo jakis trawah lub cos niz po chodniku, asfalcie no ale tu w angli to chyba nie ma za specjalnie gdzie ;p

Tylko nie biegaj "po angielsku" czyli bieganie po chodnikach przy ulicach o najwiekszym ruchu i wdychanie najwiekszych spalin

relentless, no proszę za kogo Ty mnie masz . Koło mnie jest piękny duży park i tam będę szaleć

vanilia napisał(a):Zawsze jak się do tego zabieram moje kolana tak jakby klikaja

Na trzaskanie w kolanach polecam "glucosamine & chondroitin".
Kilka dni i po sprawie.
Pozdrawiam.
M.

mio, dzięki, poszukam w aptece. Pozdrawiam

Dodano: -- 1 kwi 2013, o 09:38 --

mio, dzięki, poszukam w aptece. Pozdrawiam

Dodano: -- 1 kwi 2013, o 23:58 --

Sebastian81, sprawdzołam mam stopę neutralną. Chciałabym biegać po asfalcie/chodniku i teraz zaczynają się schody. Zaczęłam szukać butów Asics'a i zgłupiałam jest tak wiele modeli że nie wiem które są dobre a nie chciałabym przepłacić. Są tu może jakieśprofesjonalne sklepy dla biegaczy? Tylko nie typu JD czy Sport Direct bo oni się nieznają. A może Ty mi coś doradzisz. Będę wdzięczna. Pozdrawiam

Hej
Jak masz problem z kolanami to wogole nie powinnas biegac zeby zbytnio nie obciazac ich.Wskazany bylby dla ciebie rowerek stac.
Pozdrawiam