Jak dbamy o formę
Napisane: 13 lip 2013, 10:20Hej. Chciałabym abyśmy w tym temacie dzielili się wskazówkami jak dbać o formę. Jakieś ciekawe ćwiczenia, diety, zdrowe przepisy. Wszystko co wam tylko przyjdzie do głowy. Ja zacznę od treningów. Pierwsze treningi zaczęłam z Ewą Chodakowską, ale po 3 m-cach stwierdziłam, że potrzebuje czegoś intensywniejszego. Przerzuciłam się więc na P90X intensywny program treningowy Tonego Hortona. Naprwdę świetny trening. Mięśnie pięknie się kształtują, zbędne cm znikają w szybkim tempie. Program trwa 3m-ce. Zrobiłam tylko dwa, bo nie długo wyjeżdżam na wakacje i nie będę miała dostępu do hantli i drążka więc postanowiłam poszukać czegoś co nie wymagałoby sprzętu. Znalazłam program Focus-T25 stworzony przez Shaun'a T, stwórcę Insanity (które też mam zamiar wypróbować jak zrobi się chłodniej). No i strzał w dziesiątkę. Ćwiczy się przez 25 min 5 razy dziennie, i szczerze nie ma nic lepszego na spalenie tkanki tłuszczowej. I pewnie będzie wiele osób, które powie w 25 min nie spalisz nic. No i tu się mylą. Tu nie ma nawet 5 sek przerwy między ćwiczeniami, ciągle przez 25 min ćwiczy się na wysokich obrotach, co pozwala spalić tyle kalori ile podczas godzinnego pobytu na siłowni. Kto nie wierzy niech zaopatrzy się w heart monitor. Np przy Total Body Circuit przez 25 spalasz ok 500 kalorii. Poza tym całym spalaniem, te ćwiczenia świetnie poprawiają formę, stajesz się bardziej wytrzymały/ła. Wydaje się, że to tylko 25 min, ale wierzcie mi to aż 25 min totalnego wypompowania. Każdy kto ćwiczy pewnie zrozumie mój zachwyt nad ciężkim treningiem. To naprawdę uzależnia. A wy jak o siebie dbacie?
