Odchudzanie!
Napisane przez Msk7891 » 31 mar 2012, 12:24 Odchudzanie!
Nie wiedzialem gdzie dac ten temat wiec w razie czego powiedzcie gdzie to go przerzuce
A wiec, zbliza sie lato, ostatnio bylo juz je czuc na maxa a tu pod koszulka z kaloryfera zrobil sie bojler...
Macie moze jakies sprawdzone sposoby na zrzucenie zbednych kilogramow? Tak szybko, bez jakis makabrycznych diet ? Nie chodzi mi o to zeby miec kaloryfer he he tylko ta opone zimowa zrzucic...
Pomozcie
-
- Msk7891
- Początkujący
- Posty: 47
- Dołączył: 30 paź 2011, 20:11
- Lokalizacja: Birmingham, Northfield
- Reputacja: 0
Napisane przez ladyr3d » 31 mar 2012, 12:41 Re: Odchudzanie!
http://www.menshealth.pl/dieta/Plaski-b ... 018-4.html
życzę powodzenia
-
- ladyr3d
- Przyczajony
- Posty: 8
- Dołączyła: 11 wrz 2007, 18:20
- Reputacja: 2
Napisane przez mike59 » 31 mar 2012, 12:52 Re: Odchudzanie!
-
- mike59
- Początkujący
- Posty: 22
- Dołączył: 27 paź 2006, 18:46
- Reputacja: 0
Napisane przez Msk7891 » 31 mar 2012, 13:05 Re: Odchudzanie!
Powiedz mi, jak Ty to przeliczasz wszystko? Bo ja wlasnie z tym zawsze mam problem, nie umiem liczyc ile tych kalorii zjadlem
Cwiczenia wykonuje, mam tutaj Wii Fit i cwicze po minimum 30 minut wlasnie. A praca... hmmm no nie mam jakos bardzo ciezkiej fizycznie wiec tutaj nic mi nie pomoze.
Wiem tez ze wytrwalosc, wiara w siebie i silna wola tez duzo daja bo pokus wokolo mnostwo...
-
- Msk7891
- Początkujący
- Posty: 47
- Dołączył: 30 paź 2011, 20:11
- Lokalizacja: Birmingham, Northfield
- Reputacja: 0
Napisane przez monique » 31 mar 2012, 13:08 Re: Odchudzanie!
Chyba, że to była ironia.
Ps. Każdy produkt ma oznaczenie. Trzeba ściąć węgle i tłuszcze i dopasować zapotrzebowanie do twojego organizmu. Co do liczenia to trzeba mieć najlepiej wagę, ale to raczej dla fanatyków (jak ja ) i przeliczać wagowo to co jesz. No i bez poważnego ruchu się nie obejdzie bo takie Wii to jednak tylko gra. Aha, poczytaj sobie o niskim indeksie glikemicznym.
-
- monique
- Rozeznany
- Posty: 141
- Wiek: 43
- Dołączyła: 9 mar 2010, 13:31
- Reputacja: 34
Napisane przez mike59 » 31 mar 2012, 15:04 Re: Odchudzanie!
-
- mike59
- Początkujący
- Posty: 22
- Dołączył: 27 paź 2006, 18:46
- Reputacja: 0
Napisane przez monique » 31 mar 2012, 19:23 Re: Odchudzanie!
1) nie jedzenie po 18-19 to mit. Chyba, że chodzi się spać po 20. Można jeść, ale tylko białko.
2) owoce w nadmiarze tuczą
3) w innym poście dziewczyny pisały o problemach ze stawami przy bieganiu. Otóż jeśli się chce biegać trzeba zacząć od zakupu porządnych butów (typu adidas pro motion). Zaobserwowałam na siłowni, że większość dziewczyn biega czy też chodzi na bieżni w jakichś płaskich tenisówkach. W takich przypadkach nic dziwnego, że stawy siadają.
-
- monique
- Rozeznany
- Posty: 141
- Wiek: 43
- Dołączyła: 9 mar 2010, 13:31
- Reputacja: 34
Napisane przez bogini8 » 31 mar 2012, 19:33 Re: Odchudzanie!
*cwiczenia 3-30-130 ( przynajmniej 3 x w tygodniu po 30 min przy tetnie 130)
*nie jedzenie 3-4 godziny przed spaniem.
*duuuuuuzo wodyy....i jeszce wiecej wody...
* sex to tez sport
* ograniczyc spozywanie tluszczy/smazonego, slodyczy, napojow gazowanych, chleba,ziemniakow..
*aha na kaloryferek polecam cwiczenia a6w nudne ale bardzo efektywne
powodzenia
Dodano: -- 31 mar 2012, o 19:40 --
mike59, ja uwazam ze ryz i kasze tez powinno sie jesc, oczywiscie na na tony, ale powinny znajdowac sie w jadlospisie...ja jadam rybe po grecku z ryzem jest pycha..bez tluszczu z warzywkami.i jakos mi w boki nie wchodzi, albo kasze a do tego fasolka zielona i gotowana piers z kurczaka..
co do owocow do oporu..hmm jesli juz owoce do oporu to postawilabym na grapefruita, ananasa, jablka... np winogrona maja duuuzo cukru w sobie.,
jesli chodzi do oporu to polecam warzywa...np salatki surowki, pokrojone w slupki warzywka ogorki marchewka maczane w jogurcie naturalnym . Warzywa pieczone, duszone, na parze.
salatkiz z tunczykiem i jajkiem( w miar e mozliwosci nie przesadzac z zoltkiem)
kurczak w galarecie z warzywami np, z serkow homo 0% mozna nawet sobie pyszny serniczek upiec dietetyczny
polecam tez duzo herbaty czerwonej i zielonej, co by tylko samej wody nie pic;) a zamiast cukru jest swietny slodzik, w duzym sloiku , sypki przypomina wygladem cukier puder ale w smaku jest jak zwykly cukier( te slodziki w tabletkach maja posmak goryczki)
-
- bogini8
- Wtajemniczony
- Posty: 2785
- Wiek: 38
- Dołączyła: 21 lis 2007, 23:55
- Lokalizacja: Solihull
- Reputacja: 100
Napisane przez monique » 31 mar 2012, 19:57 Re: Odchudzanie!
-
- monique
- Rozeznany
- Posty: 141
- Wiek: 43
- Dołączyła: 9 mar 2010, 13:31
- Reputacja: 34
Napisane przez SunShine85 » 1 kwi 2012, 17:34 Re: Odchudzanie!
-
- SunShine85
- Początkujący
- Posty: 26
- Dołączyła: 6 wrz 2011, 19:40
- Reputacja: 2
Napisane przez erka » 1 kwi 2012, 17:42 Re: Odchudzanie!
-
- erka
- Rozeznany
- Posty: 121
- Dołączyła: 13 cze 2010, 12:29
- Reputacja: -7
Napisane przez bogini8 » 1 kwi 2012, 21:20 Re: Odchudzanie!
-
- bogini8
- Wtajemniczony
- Posty: 2785
- Wiek: 38
- Dołączyła: 21 lis 2007, 23:55
- Lokalizacja: Solihull
- Reputacja: 100
Napisane przez mike59 » 2 kwi 2012, 13:23 Re: Odchudzanie!
Ad 1/ to nie mit, tylko brak samokontroli /oznaka słabości/
Ad 2/ tylko w przypadku jak zjesz wagon
Ad 3/ nie piszę o bieżni ani o joggingu a o ćwiczeniu na orbitreku:http://www.cwiczeniafitness.pl/porady/artykuly/6-powodow-dla-ktorych-warto-uzywac-orbitreka-1.html
Pozdrawiam
-
- mike59
- Początkujący
- Posty: 22
- Dołączył: 27 paź 2006, 18:46
- Reputacja: 0
Napisane przez Steinik » 2 kwi 2012, 16:40 Re: Odchudzanie!
mike59 zgadzam sie z tym co napisales...
przy mojej wadze ciezko jest biegac..ale np.orbitrek nie obciaza az tak stawow..do tego basenik,chodze na aquaerobic-nie jest ciezko az tak...
co do owocow..sporo z nich zawiera duuuze ilosci cukru...
u mnie jak narazie -20 kg..ale jeszcze dluga droga przede mna...
-
- Steinik
- Stały Bywalec
- Posty: 456
- Wiek: 40
- Dołączyła: 16 sty 2011, 09:50
- Lokalizacja: Walsall/Bydgoszcz
- Reputacja: 25
Napisane przez monique » 2 kwi 2012, 18:13 Re: Odchudzanie!
Ps. Poczytaj trochę sfd.
-
- monique
- Rozeznany
- Posty: 141
- Wiek: 43
- Dołączyła: 9 mar 2010, 13:31
- Reputacja: 34
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Ostatni post
-
-
alli na odchudzanie
1, 2 przez anarek7 w ŚWIAT KOBIET - 19 Odpowiedzi
22379 Wyświetleń -
przez Thesignerka
23 lut 2011, 16:12
-
alli na odchudzanie
-
-
Tabletki na odchudzanie
przez kinguleec85 w ŚWIAT KOBIET - 14 Odpowiedzi
30694 Wyświetleń -
przez Zuza2014
30 sie 2014, 17:15
-
Tabletki na odchudzanie