Bieganie - Porady
Napisane przez vanilia » 26 mar 2013, 10:29 Bieganie - Porady
-
- vanilia
- Zadomowiony
- Posty: 684
- Dołączyła: 24 maja 2007, 12:04
- Lokalizacja: Sheldon
- Reputacja: 47
Napisane przez Sebastian81 » 26 mar 2013, 10:42 Re: Bieganie - Porady
Mogę polecić ten trening. Sam w Polsce go zacząłem a nigdy nie biegałem i naprawdę trening dla kogoś kto zaczyna jest idealny. Co do obuwia to według mnie dobre buty ma NB, Asics i wczoraj byłem na Oldbury tam wyprzedają w JJB ( sport direct wszystko i było naprawdę wiele rzeczy dla biegaczy od butów po kamizelki bidony na pasach i wszystko - 50 % to naprawdę warto się skusić.
-
- Sebastian81
- Początkujący
- Posty: 23
- Dołączył: 23 sty 2013, 18:49
- Reputacja: 4
Napisane przez Ela Eriska » 26 mar 2013, 12:36 Re: Bieganie - Porady
vanilia myślę że najważniejsze jest przygotowanie się do biegania,czyli na początek gimnastyka rozciągająca mięśnie i dłuższe spacery szybszym krokiem,bardzo ważne są odpowiednio dobrane buty,specjalne do biegania. Reszta stroju to sprawa drugorzędna,według uznania,wygody i mody:)
Ja zaczęlam swoją historię z bieganiem jakiś rok temu.Mówią że Polak jest mądry po szkodzie i coś w tym jest:)
Byłam tak ogromnie podekscytowana możliwością wyjścia,( wybiegnięcia z domu) tej cudnej godzinki tylko dla siebie:)że zupełnie nie pomyślałam o przygotowaniu się do biegania.Skutki tego odczułam po tygodniu:na początek zaczęły strzykać i pobolewać kolana,ale nie dawałam za wygraną wkońcu to moje pierwsze bieganko,następnie bolące kolana zaczęły puchnąć,już nie biegałam tylko się kulałam.Nie miałam siły zejść z łóżka,każdy krok sprawiał trudność.To się doigrałam,byłam przerażona ze jakieś płyny mi się zbierają.
Gp do którego poszłam powiedział że to bolesny skutek braku przygotowania i odpowiedniego obuwia.Przepisał maść,kazał smarować i jak najmniej się ruszać,co było niemożliwe przy 1,5 rocznym syniu.
Tak więc teraz to jestem mądra
![:P](./images/smilies/003.gif)
Teraz nie biegam,choć nowe atki aż się proszą ale nie mam z kim,samej trochę bojno i nudno
![Crying or Very sad :cry:](./images/smilies/icon_cry.gif)
vanilia masz bardzo podobne objawy do moich,moze warto byłoby zrobić sobie kilkudniową przerwę,żeby kolana odpoczęły?
Dodano: -- 26 mar 2013, 13:52 --
Sebastian81 dzięki za linka
fajnie rozpisany plan treningowy dla początkujących.
dary losu...
Was zawsze liczę podwójnie...
-
- Ela Eriska
- Rozeznany
- Posty: 255
- Wiek: 47
- Dołączyła: 13 maja 2011, 16:05
- Reputacja: 31
Napisane przez Sebastian81 » 26 mar 2013, 13:35 Re: Bieganie - Porady
-
- Sebastian81
- Początkujący
- Posty: 23
- Dołączył: 23 sty 2013, 18:49
- Reputacja: 4
Napisane przez vanilia » 26 mar 2013, 14:02 Re: Bieganie - Porady
-
- vanilia
- Zadomowiony
- Posty: 684
- Dołączyła: 24 maja 2007, 12:04
- Lokalizacja: Sheldon
- Reputacja: 47
Napisane przez trickps » 26 mar 2013, 14:05 Re: Bieganie - Porady
-
- trickps
- Przyczajony
- Posty: 9
- Dołączył: 28 sie 2012, 13:19
- Reputacja: 7
Napisane przez Sebastian81 » 26 mar 2013, 14:08 Re: Bieganie - Porady
![:)](./images/smilies/001.gif)
-
- Sebastian81
- Początkujący
- Posty: 23
- Dołączył: 23 sty 2013, 18:49
- Reputacja: 4
Napisane przez Luk4sz » 26 mar 2013, 16:13 Re: Bieganie - Porady
Ale tak jak ktos juz pisal bardzo wazne jest zeby dobrze sie rozgrzac i lekko porozciagac przed biegiem.
Po biegu nalezy sie porozciagac troche mocniej.
-
- Luk4sz
- Raczkujący
- Posty: 94
- Dołączył: 21 lut 2011, 17:13
- Reputacja: 11
Napisane przez vanilia » 26 mar 2013, 18:35 Re: Bieganie - Porady
-
- vanilia
- Zadomowiony
- Posty: 684
- Dołączyła: 24 maja 2007, 12:04
- Lokalizacja: Sheldon
- Reputacja: 47
Napisane przez trickps » 26 mar 2013, 20:54 Re: Bieganie - Porady
![:D](./images/smilies/002.gif)
-
- trickps
- Przyczajony
- Posty: 9
- Dołączył: 28 sie 2012, 13:19
- Reputacja: 7
Napisane przez relentless » 26 mar 2013, 23:39 Re: Bieganie - Porady
![;)](./images/smilies/004.gif)
-
- relentless
- Rozeznany
- Posty: 205
- Wiek: 41
- Dołączył: 16 kwi 2011, 12:18
- Lokalizacja: 52.2000° N, 2.2400° W
- Reputacja: 44
Napisane przez vanilia » 26 mar 2013, 23:58 Re: Bieganie - Porady
![:)](./images/smilies/001.gif)
![:)](./images/smilies/001.gif)
-
- vanilia
- Zadomowiony
- Posty: 684
- Dołączyła: 24 maja 2007, 12:04
- Lokalizacja: Sheldon
- Reputacja: 47
Napisane przez mio » 30 mar 2013, 09:59 Re: Bieganie - Porady
vanilia napisał(a):Zawsze jak się do tego zabieram moje kolana tak jakby klikaja
Na trzaskanie w kolanach polecam "glucosamine & chondroitin".
Kilka dni i po sprawie.
Pozdrawiam.
M.
-
- mio
- Stały Bywalec
- Posty: 494
- Dołączył: 1 paź 2006, 22:10
- Lokalizacja: Mars
- Reputacja: 9
Napisane przez vanilia » 1 kwi 2013, 09:37 Re: Bieganie - Porady
Dodano: -- 1 kwi 2013, o 09:38 --
mio, dzięki, poszukam w aptece. Pozdrawiam
Dodano: -- 1 kwi 2013, o 23:58 --
Sebastian81, sprawdzołam mam stopę neutralną. Chciałabym biegać po asfalcie/chodniku i teraz zaczynają się schody. Zaczęłam szukać butów Asics'a i zgłupiałam jest tak wiele modeli że nie wiem które są dobre a nie chciałabym przepłacić. Są tu może jakieśprofesjonalne sklepy dla biegaczy? Tylko nie typu JD czy Sport Direct bo oni się nieznają. A może Ty mi coś doradzisz. Będę wdzięczna. Pozdrawiam
-
- vanilia
- Zadomowiony
- Posty: 684
- Dołączyła: 24 maja 2007, 12:04
- Lokalizacja: Sheldon
- Reputacja: 47
Napisane przez nitka21 » 7 kwi 2013, 09:58 Re: Bieganie - Porady
Jak masz problem z kolanami to wogole nie powinnas biegac zeby zbytnio nie obciazac ich.Wskazany bylby dla ciebie rowerek stac.
Pozdrawiam
![:)](./images/smilies/001.gif)
-
- nitka21
- Przyczajony
- Posty: 4
- Dołączyła: 6 kwi 2013, 14:43
- Reputacja: 0
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Ostatni post
-
-
Darmowe porady prawne odnosnie zaniechania leczenia.
przez radek1988 w ZDROWIE - 3 Odpowiedzi
16173 Wyświetleń -
przez krisbrumm
17 lis 2015, 01:04
-
Darmowe porady prawne odnosnie zaniechania leczenia.
-
-
Porady na egzamin praktyczny prawo jazdy?
przez magdunia22 w HYDE PARK - 2 Odpowiedzi
7744 Wyświetleń -
przez myszka_823
24 sty 2011, 14:41
-
Porady na egzamin praktyczny prawo jazdy?
-
-
pomoc,porady,opinie...przestrogi?
przez boogi75 w SZUKAM INFORMACJI - 2 Odpowiedzi
6849 Wyświetleń -
przez K.J.
10 paź 2008, 20:40
-
pomoc,porady,opinie...przestrogi?
-
-
insurance number - szukam porady!!!!
1, 2 przez lilryc w SZUKAM INFORMACJI - 15 Odpowiedzi
30000 Wyświetleń -
przez Madzia2805
1 mar 2011, 21:34
-
insurance number - szukam porady!!!!
-
-
Porady-Child Tax Credit
przez krystyna968 w FINANSE - 9 Odpowiedzi
15992 Wyświetleń -
przez bogini8
9 mar 2012, 13:59
-
Porady-Child Tax Credit