Dobre, dietetyczne przepisy?

Czy macie jakies dobrze przepisy na cos lekkiego i malo kalorycznego? Staram sie jesc mniej i zdrowiej ale pomyslow brakuje!

Sprawdź sobie tę stronkę, choć nigdy z tej strony nic nie robiłam. Potrawy są pod dietę Dukana, a ja gdy odkryłam tę stronę, to już wtedy się w nią nie bawiłam. Może coś znajdziesz dla siebie:
http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com

Pajacyki, przede wszystkim produkty bogate w blonnik, kasze, brazowy ryz ,brazowy makaron, potrawy gotoac bez tluszczu lub z malym oddatkiem oliwy z oliwek.
warzywa gotowane na parze lub w wodzie, miesko pieczone w piekarniku foli,
duzo potraw mozna na dietetyczne przerobic np kapustke mloda czy bigos, ja robie z miesem kurczaka bez skor oczywiscie! duzo ziol, bez tluszczu, scieram marchewke do tego dodatkowo, daje duzo ziol:)

ZUPA MEKSYKAŃSKA

Składniki :

- 1 puszka fasoli białej
- 1 puszka fasoli czerwonej
- 1puszka kukurydzy /odcedzić/
- 1/2 kg mielonego mięsa z indyka
- 3 kostki rosołowe
- 30% koncentrat pomidorowy /Łowicz/
- 1/2 główki czosnku
- 1 cebula
- sól, pieprz,
- chilli, zioła prowansalskie do smaku

W 1 litrze wody rozpuścić kostki rosołowe i zagotować. Podsmażyć na patelni pokrojone drobno cebulę i czosnek,na wodzie lub na kropli oliwy z oliwek dodać mięso wszystko smażyć na złoty kolor. Dodać do bulionu podsmażone mięso, dodać odcedzoną kukurydzę następnie dodać fasolę razem z zalewą
i gotować ½ godziny. Na koniec dodajemy koncentrat pomidorowy i przyprawy do smaku. Wszystko gotować 15 minut polecam sycaca nie wzdymajaca:)

mieso z kapusta
piers z kurczaka, lub chuda lopatka czy karkowka
Składniki:

1kg piersi z kurczaka lub karkówki
główka średniej kapusty
sos sojowy(niekoniecznie)
po jednej: marchewce i pietruszce
vegeta, liść laurowy
ziele angielskie, pieprz ziarnisty
kostka rosołowa Knora

1kg karkówki pokroić w plastry 1cm . Skropić sosem sojowym i odstawić na godzinę. Następnie plastry karkówki obsmażyć na złoty kolor.(piersi z kurczaka nie trzeba odbsmazac) Kapustę przekroić na pół, następnie na plastry szer. 1cm. naczyniu zaroodpornym układać na przemian plaster kapusty , plaster karkówki itd. Marchewkę i pietruszkę (średniej wielkości) pokroić w talarki średniej grubości. dodac do naczynia.( ja czasmi dodaje jeszcze pare pieczarek w plasterkach i cebulki) Mięso posypać vegetą. Dodać liść laurowy, ziele angielskie, pieprz w ziarenkach. Rozpuścić w ciepłej wodzie kostkę rosołową Knora i podlać mięso do połowy. Przykryć i piec około 1 ½ godziny.
mozna dodac kostke pomieszana z koncentratem pmidorowym jesli ktos lubi pomidorowe sosy.podawac z kasza lub ryzem

Ja wlasnie swojego czasu tez postanowilam zdrowiej zywic swoja rodzine i wszelkie strony jakie znajdywalam i przepisy byly ulozone pod tych ludzi co sie odchudzaja, a ja nie chce nikogo odchudzac, chce po prostu jesc zdrowo. Na domo tv jest wlasnie fajny program jak porzygotowywac zdrowe posilki tylko kurde jakos poznym wieczorem i jakies skomplikowane te potrawy tam pokazuja U mnie pierwszym krokiem do zdrowszego odchudzania jest plan zakupienia urzadzenia do gotowania na parze, na razie tylko plan ale mam nadzieje uda mi sie niedlugo go zrealizowac

Pajacyki, aha no placki ziemniaczane mozesz sobie zrobic, ale ne na patelni wglebokim tluszczu tylko w piekarniku sa wtedy pyszne i chrupiace:) no i oczyiscie bez smietany czy cukru...ewentualnie z jogurtem naturalnym mozna tez zrobic takie placki z kalafiora zamiast ziemniakow.

ja uzywam tej strony :http://www.foodnetwork.com/healthy-eating/index.html albo tej http://www.cookinglight.com/food/quick-healthy/ trzeba troszke poszperac zeby cos dla siebie znalezc. ale robilam wiele i naprawde smacznie wychodza. czasem dodaje cos od siebie albo cos odejmuje. smacznego

Dziekuje dziewczyny, bede szukac