Wspinanie - sport kontuzjogenny?
Napisane przez VA » 8 cze 2010, 15:04 Wspinanie - sport kontuzjogenny?
Palce kontra grawitacja
W dość ciekawy sposób został poruszony temat konuzyjności wspinaczy czyli w naszym slangu "łojantów".
Polecam ten artykuł wszystkim, nie tylko wspinającym się.
Fragmenty, które mnie najbardziej zainteresowały:
Według „Compendium of Physical Activities” godzinny wysiłek na ścianie o umiarkowanej trudności kosztuje wspinacza kilka tysiecy kilodżuli – od 2947 (w przypadku 64-kilogramowej kobiety) do 3684 (80-kilogramowy mężczyzna). To dwa i pół razy więcej niż przy grze w ping-ponga, niewiele mniej niż przy rugby czy szybkim pływaniu. Najbliższą analogią byłby godzinny bieg ze średnią prędkością 9 km/godz.
Jednak w odróżnieniu od biegania wspinaczka nie pomoże nam zrzucić zbędnych kilogramów. Naukowcy z Northern Michigan University przeanalizowali ilość powietrza zużywanego przez wspinaczy na sztucznej ściance. Okazało się, że jej przejście wymaga relatywnie krótkich „wybuchów” siły, przedzielonych okresami bardzo niskiej aktywności. Organizm potrafi więc zużyć cały zapas łatwo dostępnych substancji energetycznych – czyli znajdujący się w mięśniach adenozynotrójfosforan (ATP) i glikogen – ale nie jest już w stanie sięgnąć po rezerwy zgromadzone w tkance tłuszczowej. Do jej spalenia wysiłek musiałby być mniej intensywny, za to bardziej wyrównany – właśnie taki jak podczas biegu.
Co wyjaśnia dlaczego nie potrafię stracić brzuszka
Badacze z Texas A&M University stwierdzili, że osoby uprawiające takie sporty jak forsowna turystyka, kajakarstwo górskie czy właśnie wspinaczka skałkowa są bardziej odporne na stres. W trudnych sytuacjach w ich organizmach pojawia się mniej adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu niż u ludzi o słabszej kondycji. Może więc warto czasem nadwyrężyć trochę dłonie, by potem łatwiej radzić sobie z trudnym egzaminem czy wrednym szefem.
Hmm! Faktycznie coś w tym jest
-
- VA
- Zaangażowany
- Posty: 1148
- Dołączył: 26 sie 2006, 12:49
- Lokalizacja: Birmingham
- Reputacja: 112
Napisane przez Was » 15 cze 2010, 22:36 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
VA napisał(a):Badacze z Texas A&M University stwierdzili, że osoby uprawiające takie sporty jak forsowna turystyka, kajakarstwo górskie czy właśnie wspinaczka skałkowa są bardziej odporne na stres. W trudnych sytuacjach w ich organizmach pojawia się mniej adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu niż u ludzi o słabszej kondycji. Może więc warto czasem nadwyrężyć trochę dłonie, by potem łatwiej radzić sobie z trudnym egzaminem czy wrednym szefem.
Hmm! Faktycznie coś w tym jest [/quote]
No na stratę kilogramów wspinaczka to rzeczywiście nie najlepszy pomysł. No chyba, że gdzieś na jakiejś wyprawie wysokie góry, gdzie samo podejście pod ścianę (początek drogi) spali nadmiar tłuszczyku.
Ja odkryłem, że genialnym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest slackline. Takie chodzenie, czy też brykanie po taśmie to świetny sposób na naukę rozluźniania
Co do wspinaczkowych kontuzji - nie ryzykuj. W Creation widziałem kiedyś wizytówki fizjoterapeutów, którzy się w takich sprawach specjalizują. A tymczasem: R.I.C.E - często pomaga.
-
- Was
- Rozeznany
- Posty: 137
- Dołączył: 5 cze 2007, 17:15
- Reputacja: 3
-
Napisane przez VA » 15 cze 2010, 23:50 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- VA
- Zaangażowany
- Posty: 1148
- Dołączył: 26 sie 2006, 12:49
- Lokalizacja: Birmingham
- Reputacja: 112
Napisane przez Was » 16 cze 2010, 07:07 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- Was
- Rozeznany
- Posty: 137
- Dołączył: 5 cze 2007, 17:15
- Reputacja: 3
-
Napisane przez VA » 16 cze 2010, 09:04 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- VA
- Zaangażowany
- Posty: 1148
- Dołączył: 26 sie 2006, 12:49
- Lokalizacja: Birmingham
- Reputacja: 112
Napisane przez Jolly » 17 cze 2010, 20:28 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- Jolly
- Stały Bywalec
- Posty: 528
- Wiek: 39
- Dołączył: 3 cze 2007, 00:11
- Lokalizacja: Edgbaston
- Reputacja: 2
Napisane przez VA » 17 cze 2010, 21:50 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- VA
- Zaangażowany
- Posty: 1148
- Dołączył: 26 sie 2006, 12:49
- Lokalizacja: Birmingham
- Reputacja: 112
Napisane przez Was » 17 cze 2010, 22:40 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- Was
- Rozeznany
- Posty: 137
- Dołączył: 5 cze 2007, 17:15
- Reputacja: 3
-
Napisane przez VA » 17 cze 2010, 22:52 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- VA
- Zaangażowany
- Posty: 1148
- Dołączył: 26 sie 2006, 12:49
- Lokalizacja: Birmingham
- Reputacja: 112
Napisane przez Was » 18 cze 2010, 19:46 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
VA napisał(a):Nie bardzo rozumiem w jaki sposób jeżdżenie do PL wpływa na kolana?
Pozostawię Cię więc w nieświadomości. Bo jak się domyślisz to jeszcze jeden do kolejki przed lekarskim gabinetem przybędzie
Ups! No i się wygadałem
A tak na serio: w jednym z ostatnich numerów Summita jest artykuł "The art of recovery". Palca Ci pewnie nie wyleczy ale kilka wskazówek na przyszłość może się przydać. Jest też o krioterapii. Może tego spróbuj?
-
- Was
- Rozeznany
- Posty: 137
- Dołączył: 5 cze 2007, 17:15
- Reputacja: 3
-
Napisane przez VA » 18 cze 2010, 22:13 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
P.s. Wierzę w NHS i ufam NHS, dlatego jeszcze nie poszedłem z wizytacją do konowała
-
- VA
- Zaangażowany
- Posty: 1148
- Dołączył: 26 sie 2006, 12:49
- Lokalizacja: Birmingham
- Reputacja: 112
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Ostatni post
-
-
Szukam pub'u z Sky Sport Extra / NBA All Star Game
przez rondzik w SPORT - 1 Odpowiedzi
6599 Wyświetleń -
przez rondzik
16 lut 2007, 13:56
-
Szukam pub'u z Sky Sport Extra / NBA All Star Game
-
-
Sport/ sporty walki za darmo
przez Fiodor w SPORT - 0 Odpowiedzi
6172 Wyświetleń -
przez Fiodor
7 kwi 2014, 21:28
-
Sport/ sporty walki za darmo
-
-
Piwko, spacer, pogawędka, sport
przez j_jaskolski w TOWARZYSKIE - 5 Odpowiedzi
14639 Wyświetleń -
przez Tyler
30 wrz 2016, 15:44
-
Piwko, spacer, pogawędka, sport
-
-
Sport drużynowy/Zoltar
przez golla w TOWARZYSKIE - 2 Odpowiedzi
8685 Wyświetleń -
przez golla
8 maja 2016, 10:41
-
Sport drużynowy/Zoltar
-
-
Motocykle to tez sport
przez slimaczekzielon w SPORT - 3 Odpowiedzi
6080 Wyświetleń -
przez marcin.p
29 maja 2007, 20:58
-
Motocykle to tez sport